要知道你的菊花是很重要哒！！今天就来给大家讲讲提菊运动。
提菊运动的好处：
1.提菊运动能改善局部血液循环
2.改善菊花门括约肌功能，预防菊花松弛
3.对防治期痔疮和脱肛颇见功效
4.去医院看过痔疮的人都会知道，医生建议常常做提菊运动，可以有效的改善痔疮还有其他“菊部疾病”
5.可以增加盆底肌肉力量，改善局部血液循环；
6.对于正常人可以预防痔疮等肛周疾病；
7.促进肛门疾病手术后患者的恢复，预防组织水肿；
8.预防和治疗男性前列腺疾病；
9.预防和治疗女性尿失禁，促进女性阴道缩紧等。
提菊的用力方法图解
就是受惊吓时菊花一紧的感觉...
坐着没事儿干的时候，可以有意识地收缩尿道、阴道（女性）、菊花，然后放松。
如此反复30次为1组，约3分钟，每天做2~3组。
仰卧在床上，把头和两个脚后跟作为支点，抬高屁股，吸气，同时收缩会阴部和菊花周围肌肉，然后呼气，放下屁股，放松会阴和菊部肌肉。
如此反复20次为1组，每日早晚各做1组。
仰卧，两腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，菊花慢慢用力上提，保持5秒钟然后放松，提肛的时间可逐渐延长。
重复10~20次为1组，每日做3组。
提肛运动最佳时间？
睡觉前、起床后、大小便后
温馨提醒
以下人群做“菊花运动”可能会加重病情：
（1）PPH手术后一月内不能做提肛运动。
（2）肛周炎症性疾病如肛窦炎、肛周脓肿等患者。
（3）陈旧性肛裂患者，括约肌会痉挛，再主动收缩会加剧疼痛。
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