面对最近火爆全网的“提肛”运动，众说纷纭。有的人说，它能治好痔疮。有的人说，它能重振男性雄风。
其实，人类的身体秘密，需要不断地探索。你要悄悄提肛，然后惊艳所有人，每个做完提肛的人，最后都会无法自拔的。今天我们就好好说一说关于提肛这个话题。！
01提肛是什么运动？
其实提肛运动已经存在这个世界很久了，并不是一个新名词，新运动。
清朝的一位皇帝是提肛爱好者，16岁大婚一生娶了43个老婆还活到了87岁的乾隆皇帝。▼
提肛就是提拉肛门，又称肛门舒缩运动，以锻炼强壮的括约肌（所谓的括约肌是菊花周围一圈的肌肉）为宗旨。
提肛，就是像忍大便一样有规律地把肛门往上提然后放松，接着再往上提一提一松，反复进行连带着括约肌，一起营业。
这种简单又方便的运动不仅随时随地都能进行还不限年龄和人群对中老年人尤其友好。
从古至今提肛已经变成运动界的一个传统很多医生也会建议每天提肛，身体健康所以，提肛有没有用？答案是肯定的！
02提肛运动对身体6大好处
虽然提肛作为一门基础运动，它不挑年龄也不挑人，但在功效这一块男女还是有点区别的~
→对男人的好处
①.预防痔疮
俗话说得好有些人表面上光鲜亮丽背地里早已是“有痔青年”。
很多人不把痔疮当回事但痔疮却拿“有痔者”不当人。
它就像埋在菊花里的炸弹对久坐、酗酒、憋尿、不节制的人时不时进行一场“见血”的公开处刑。
相比于得了痔疮再去治疗预防，才是最好的良药！——提肛，能锻炼肛门的括约肌同时促进局部血液循环增加直肠的抗病能力有效防止痔疮的入侵。
但是，提肛对痔疮只有预防作用如果肛门局部感染、痔疮急性发炎或者肛周脓肿了做提肛，反而会加重病情！
②.预防便秘
每天为拉屎操碎了心。
从医学角度上讲，提肛能减少静脉的淤血和曲张，能让直肠平滑肌的收缩力变强。换句话说，它能让你灵活地把控菊花的开合。
③.预防前列腺炎
作为男人特有的器官，前列腺至关重要！只是它平时虽然很努力，但却相当得脆弱。
据国际健康中心统计，50%的成年男性都得过前列腺炎。如果不及时治疗，很容易让夫妻生活一落千丈。
提肛运动，能对前列腺进行软组织部位按摩。让静脉血回流得更加通畅，前列腺充血的症状就会减轻~
所以，每提肛一小步，就会远离阳痿一大步。这也是为什么很多男科医生都会推荐提肛锻炼的真正原因！▼
至于提肛能不能让“床上那些事儿”的能力变强？这里能说，有一定的帮助但别指望它能治好阳痿要想回春，还是要看医生~
→对女人的好处
①.缓解尿失禁
很多妈妈在生了宝宝之后，都会有“漏尿”的症状。提肛，让盆骨穴位得到按摩强化。耻骨尾骨肌群增大骨盆，增强肌肉力量。所以妈妈们，一定要练起来！
②.痛经治防
痛经有多痛？没有男人能明白，可以痛到下不了床，生不如死。
提肛运动能帮助女生们的盆腔肌肉得到锻炼，改善盆腔血液循环，防止盆腔静脉淤血。防治痛经，贵在坚持！
②.提升女性性功能
很多人不知道妈妈们顺产，会导致松弛，尤其是骨盆底和阴道肌肉。
阴道扩张或韧带裂伤的松弛，对女性的性功能有很大影响，导致同房生活多摩擦不愉快。
提肛的时候，会带动阴道收缩。在骨盆底的肌肉软组织变得坚韧后，生殖器官的血液供应就会顺畅，女性们对性体验会得到增强，比如容易get到同房高潮或者......▼
03提肛运动怎样做？
目前对于提肛运动没有统一的规范认识，一般是在正常的小便过程中，突然中断小便，或者像忍大便的动作一样，需要将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。
只要符合上述原则，都可以称为提肛。
站、坐、行时均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟，一天3-8组，坚持6-8周，肌肉训练才有效果显示，持续运动才能更加有效！
做多会引起肌肉疲劳，甚至变硬失去弹性。当然，没有上述条件的，也可以放低要求~
特别注意：
本身患有便秘、肛裂、耻骨痉挛的患者，以及肛门手术后时间较短的人群，都暂时不能做提肛运动。
↑↑↑.第一种提肛运动
↑↑↑.第二种提肛运动
↑↑↑.第三种提肛运动
人类的身体秘密，需要不断地探索。
运动锻炼贵在坚持，三天打鱼、两天晒网是不可能有成效的。
你要悄悄提肛，然后惊艳所有人。
相信每个做完提肛的人，最后都会无法自拔的
爽！
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